Un allenamento di 45 minuti pensato per chi vuole mantenere e migliorare la propria forma fisica in modo mirato, tonico e dinamico. La lezione parte con un riscaldamento attivo, fatto di corsa, andature e movimenti energici che stimolano tutto il corpo.
Si passa poi al potenziamento muscolare, con esercizi sia statici sia dinamici, generalmente a corpo libero, sempre adattati e variati dall’allenatore per rendere ogni lezione unica e stimolante.
La parte finale è dedicata a mobilità e scioltezza articolare, per allungare i muscoli, migliorare l’elasticità e preparare il corpo in modo completo. 

Si tratta della prima fase del corso di ginnastica artistica: perfetta per chi non desidera affrontare la parte acrobatica, ma vuole concentrarsi esclusivamente sul mantenimento e il miglioramento del proprio fisico, restando attivo e in forma.